こんにちは、ゆくです。
習慣は新しくできるというより、既存の習慣と置き換わるものです。
例えば、ブログを書く習慣が繰り返されるとき、その時間は、以前、何かをしていた時間です。
あるいは、何もしていなかった時間(do nothing)かもしれません。
１日の時間には限りがあるので、習慣はどんどん追加されていくわけではないということです。
こう考えていくと、楽しい時間が過ごせるような、またはより負担の少ない時間が過ごせるような習慣を多く身につけていくと、よりよい状態になれます。
わるい習慣をよい習慣で上書きしていくイメージで、生活を見直してみると、徐々に、自分のまわりが明るい色で、描き直されていくはずです。
この時、キーとなる習慣(key stone habit)が一つ持てるといいです。
私の場合は、ピアノがそれに当たります。
ピアノを弾くことにより、ピアノを弾く習慣が他の習慣とつながり、既存の習慣が上書きされていくことで、ライフスタイルが変わって(transform)いきました。
ピアノを弾く→ブログを書く(アウトプットする)→音楽の構造が見えてきたので音楽理論を学ぶ→作曲する、というような感じです。
１つの習慣をよりよい習慣につなげていきたいものです。
