こんにちは、ゆくです。
悪い習慣は、考え方を変えるだけでやめられます。
例えば、お酒の飲み過ぎをやめたいとき、飲み過ぎている間にできた、ピアノ練習や読書など、自分が本当にやりたかったことを考えます。
悪い習慣は、それをストップさせるのではなく、自分が本当にしたい、良い習慣で上書きすると、結果的にやめられます。
何を悪い習慣とするかは、自分の体にかかる負担の強さで判断し、反対に、良い習慣は、それをした後に感じる体の軽さで判断します。
お酒を楽しむのは良い習慣ですが、飲み過ぎてつらい思いをしているのであれば、それは悪い習慣です。
悪い習慣を繰り返している間にできたはずの、「逃してしまった機会(missed opportunity)」を考えると、良い習慣が身につきます。
