こんにちは、ゆく@大人ピアノのブログです。
習慣は、合図(キュー)によって反応する性質があります。
そのため、新しい習慣は、まずキューを選ぶところから始まります。
一番分かりやすい方法は、時間をキューにすることです。
朝起きたら、ピアノを練習するというように、時間に反応させて習慣をつくります。
その時間になると、自然に体が動くようになれば、それは習慣化された行動と言えます。
一方で、感情をキューとした習慣は、あまり体によくないものが多いようです。
ストレスがたまった時に、お酒を飲むというように、マイナスの感情が、それを発散させるために、ある行動を引き起こします。
感情をキューにする時は、少し注意が必要です。
逆に、嫌なことがあったときに、ピアノを弾いて癒されるというように、マイナスの感情をプラスの方向に持っていける習慣が身につくと、良いサイクルで習慣をループさせることができます。
毎日のピアノ練習など、新しい習慣を身につけるために、まずはキューを考えると良さそうです。
